風俗嬢は、出勤時間に予約がびっちり埋まっていると、合間の食事を中々摂れないような職業です。深夜まで働いている風俗嬢を始めとして、不規則な食生活を送っている方も多いのではないでしょうか。

風俗嬢としてしっかりと稼ぐためには、まずは常に体調を万全にし、元気な状態で接客することが大切です。体調が悪いと、お店やお客さんに迷惑をかけるだけでなく、結果的に出勤数も減ってしまい、思うように稼げなくなるケースもあります。

この記事では、風俗嬢とって食事が大切な理由を紹介したのち、待機中に食事を摂る時間が少しでもあるのであれば、待機中にぜひ食べてほしい物も解説しますので、参考にしてみてください。

ソープ嬢・デリヘル嬢などをはじめとして、風俗嬢は長時間の勤務となりやすく、身体的な負荷も高いお仕事です。不規則な生活やサービスの大変さから、知らず知らずのうちにストレスがたまっているケースもあるでしょう。

そのため風俗嬢も、栄養バランスの良い食事をしっかりと取って健康に気を使うことが大切です。また、風俗嬢は身体の見た目にも気を遣う必要があります。健康的な食生活を意識することで、美肌や美髪など、見た目にも良い影響を与えるでしょう。

以下では、風俗嬢にとって食事が大切な理由をより詳しく解説します。

風俗のお仕事は、数あるサービス業の中でもかなりの肉体労働となるお仕事です。たくさんの男性と、キスやフェラチオ、手コキ、素股、アナルファック…などのプレイを行うため、かなりの体力を使います。

2時間以上などのロングコースであれば、長時間休憩なしでずっと気を張りつめてないといけません。また、ショートコースで本数を回していくタイプのお店であれば、待機の時間が少なく、水分を少し取るだけで精一杯、なんてこともざらにあるでしょう。中には、忙しすぎてろくに食事も取れず、軽い貧血状態になってしまった、といったエピソードがある風俗嬢の方もいるほどです。

身体の疲れをしっかりと回復するためにも、食事を意識的に取って、栄養を補給しなくてはいけません。

風俗嬢として働いていると、ストレスがたまりやすかったり、お客さんから差し入れをもらったり、生活リズムが不規則であったりすることから、太りやすくなる場合があります。また、風俗嬢の中には、ピルを服用している方もいるかもしれません。ピルによってホルモンバランスが崩れ、体型に現れてしまう、といったケースもあります。

痩せるために食事制限をするのも一つの手法としてはありますが、風俗嬢の場合は仕事でかなりの体力を消耗するので、最低限の栄養はしっかりと摂るようにしましょう。綺麗な体型を維持できれば、指名数向上にもつながり、自己肯定感も自然とアップします。

風俗嬢の方で、特に夜にシフトを出している方は、どうしても昼夜逆転の生活になりやすいはずです。免疫力が下がると、風邪をひきやすくなるのはよく知られていることでしょう。また、性病にかかるリスクを少しでも下げるためにも、風俗嬢の方は日ごろから免疫力を高めておきたいものです。

免疫力を高める食べ物として、まずはビタミンCが含まれる食べ物が挙げられます。レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類や、キウイフルーツ、パプリカなども良いでしょう。ビタミンCには、細胞の働きを助け、炎症を抑える作用があるとされています。

また、ビタミンDや、亜鉛やセレンなどのミネラル、抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールにも免疫力を高める効果があるとされています。肉類や貝類、ナッツ類、穀物、アーモンド類や、オリーブオイル、その他野菜など、バランスよく摂取して免疫力を高めていきましょう。

ここでは、風俗嬢が待機中に食べれるもので、栄養の面からも良く、仕事にも悪影響を及ぼしにくい（口臭などにあまり影響を与えない）ものを5つ紹介します。

いずれもコンビニなどで変えるものなので、ぜひ待機中や普段の食事にワンポイントで取り入れてみてください。

サラダチキンは、鶏肉をさっと茹でて食べやすく切ったもので、ダイエットに励む方、筋トレをしている方や健康志向の方に人気の食材です。

具体的には、タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分などが豊富に含まれており、筋肉の形成や修復、免疫力の維持、貧血予防などに役立ちます。

また、鶏肉は必須アミノ酸のバランスが非常に良いのが特徴です。日本獣医生命科学大学応用生命科学部の西村教授によれば、アミノ酸に含まれるカルノシンとアンセリンという機能性成分には抗疲労効果があるとされています。

出典：財団法人 日本食肉消費総合センター「鶏肉の実力 健康な生活を支える鶏肉の栄養と安全安心」

スープは、お湯を入れるだけで手軽に食べやすい食事の一つです。栄養面から考えると、できれば、ミネストローネのような野菜やお肉が入っているスープを選ぶと良いでしょう。

水分が多く含まれているので、身体の水分補給に役立つほか、身体を温めることができるのもメリットの一つです。

農林水産省の資料によれば、卵は「完全栄養食品」と呼ばれ、ビタミンCと食物繊維以外のほとんどの栄養素を摂れる食べ物と言われています。

出典：農林水産省「特集1 たまごのチカラ(2)」

特に卵には、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、良質なタンパク質、カロテンなどが豊富に含まれていて、健康的な身体づくりに役立ちます。栄養が不足しがちだなと思う風俗嬢の方は、ぜひ積極的に卵を食べるようにすると良いでしょう。

ゆで卵であれば、コンビニでも売っていますし、そのまま食べられるので、待機中の小腹満たしにも便利です。

おにぎり・サンドイッチも、やはりコンビニなどで手軽に買えるので、風俗嬢の方も選びやすい食べ物でしょう。お米やパンは炭水化物ですが、中の具材によってはその他の栄養も摂ることができます。

炭水化物は、あまりいいイメージがないかもしれませんが、実は大切な栄養素の一つです。炭水化物とは、ブドウ糖・果糖などから構成されたものであり、ブドウ糖は脳がエネルギーとして使用できる唯一の物質とされています。

出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）「ブドウ糖」

特に午前中から出勤する場合は、頭がぼーっとしやすいこともあると思います。口開けのお客さんからしっかりと満足させるためにも、炭水化物を積極的に摂って、フルパワーで接客できるような状態に整えましょう。

果物にもビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質などの栄養が豊富に含まれています。イチゴ、リンゴ、みかん、ブドウ…まずは、自分の好きな果物で構わないので、日ごろから適量を食べられると良いでしょう。

果物に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便通を促進する効果があります。ただし果物であってもジュースの場合は、食物繊維が取り除かれ、糖分が濃縮されてしまっているため、できれば果物そのものを食べるほうがおすすめです。

待機中に何かを食べようとしたとき、できれば避けるべき食べ物もあります。

まず、口臭に影響を与える食べ物は避けるようにしましょう。具体的には、コーヒー、ニンニク料理、揚げ物、スパイスが効いた料理、納豆やキムチなどの発酵食品、チーズ・牛乳などの乳製品が挙げられます。いくら食事の後に歯を磨いたり、ブレスケアをしたりしても、しばらくは口臭に影響を与える可能性があるので、控えるようにしましょう。

また、脂っこい食べ物や刺激物は、消化に負担をかけます。サービス上、激しく動くこともある風俗嬢としては、できれば勤務中に食べるのは避けたほうが賢明です。

風俗嬢は深夜まで働いたり、退勤後も写メ日記を書いたりすると、就寝時間がどうしても遅くなりがちです。身体が資本のお仕事なので、まずはできる限り生活リズム・栄養バランスを整えるようにしましょう。

なるべく3食食べることを心がけるべきですが、時間の都合上難しい場合は、待機中に少しでもお腹を満たすようにしておきましょう。待機中には、サラダチキンやゆで卵、スープ、など手軽にサクッと食べれて、かつ栄養もしっかりと摂れるものがおすすめです。